Elsistema inmune necesita los nutrientes que se obtienen con una alimentación que incluya vitaminas, esenciales para que el organismo funcione bien. Las más conocidas por su rol en las defensas son la A y C. La falta de alguna de ellas va a producir una alteración. También se requiere minerales como hierro, zinc y selenio.

Enesta ocasión, nos centramos en cómo la alimentación ayuda a los niños a tener las defensas y el sistema inmune o inmunológico más fuertes desde el momento en el que nacen. La alimentación es el pilar de un buen sistema de salud infantil, por ello lo primordial en el caso de los bebés es que tengan una lactancia materna.
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Enconclusión, para mantener tu sistema inmunológico fuerte, selecciona un estilo de vida saludable: Come una dieta balanceada alta en fruta y vegetales; Haz Lospodemos encontrar en alimentos fermentados como lácteos (yogur natural y kéfir), en verduras encurtidas, como pepinillos, chucrut, zanahorias, tomates y en el pan de masa madre. Los cítricos, preventivos para los ressfriados, debido a la vitamina que contienen, refuerzan nuestra inmunidad, así como otras frutas que también tienen un
2 Lávate las manos y mantén la higiene al cocinar. La mejor forma de prevenir que los gérmenes se propaguen y acaben afectando a nuestro sistema inmunológico es a través de una higiene adecuada. De la misma manera, el lavado de manos completo con agua y jabón, frotando por ambas caras de la mano y entre los
Lasrecomendaciones de Harvard para tener un sistema inmune fuerte. Alimentarse saludablemente, seguir una dieta sana y equilibrada. Realizar ejercicio de
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